Teknik Dasar Bola Basket

Ilustrasi permainan Basket

Peraturan dalam Bola Basket

Bola basket adalah olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar yang diciptakan oleh Dr. James Naismith, seorang guru Olahraga asal Kanada pada tahun 1891. Setiap tim basket beranggotakan masing-masing lima orang. Misi dari setiap tim adalah memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke dalam keranjang lawan.  Agar dapat memenangkan permainan, sebuah tim basket harus mengatur stategi, satu diantaranya adalah pengaturan posisi pemain.

Ada tiga posisi utama dalam permainan bola basket, yakni : 

1. Forward
   Seperti arti katanya forward adalah sebutan untuk pemain depan, yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan 
2. Defense,
   Defense artinya pertahanan, pemain defense tugas utamanya adalah menjaga agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola, dan 
3. Playmaker
   Pemain yang berperan sebagai playmaker adalah tokoh kunci yang mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh teman-teman satu timnya.

Selain mengatur strategi, setiap pemain juga harus menguasai aturan dan teknik dasar permainan dengan baik. Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut :

• Pemain terdiri dari dua tim dengan masing – masing anggota 5 orang dan dipimpin oleh wasit
• Waktu pertandingan bola basket adalah 4 quarter dengan masing-masing quarter berdurasi 10 menit dan waktu istirahat selama 10 menit.
• Bola harus dipegang di antara telapak tangan atau di dalam kedua telapak tangan. Jadi, lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Tetapi jika bola hanya mengenai bagian tubuh yang lain maka akan dianggap tidak apa -apa.
• Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil membawa bola dengan kedua telapak tangan. Pemain diperbolehkan membawa ( mendribble ) bola dengan cara memantulkan bola dilantai dengan satu tangan.
• Pemain dapat menangkis dan melemparkan bola ke segala arah selama masih berada dalam satu wilayah lapangan.  tetapi bola yang ditangkis tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
• Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan alasan apapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan.
• Apabila salah satu pihak melakukan tiga kali kesalahan secara berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut disini artinya tidak ada pelanggaran balik oleh lawan).
• apabila pemain melakukan pelanggaran dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain yang melanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan dan pergantian pemain tidak diperbolehkan.
• Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau ditepis dari lapangan masuk ke dalam ring pihak lawan, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
• Apabila bola keluar lapangan pertandingan maka bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.
• Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari 5 detik, maka bola akan berpindah ke pihak lawan.
• Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
• Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.
• Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.
• Gol dari lemparan bebas akan dihitung 1 angka, Gol dari lapangan : 2 angka, dan Gol dari luar garis tiga angka : 3 angka
• Pihak yang dinyatakan sebagai pemenang adalah pihak yang berhasil mendapat point terbanyak.
  (http://hastomo.net/olahraga/basket/peraturan-dalam-permainan-bola-basket/)

Teknik dasar permainan bola basket

1) Teknik memegang bola

Cara memegang bola basket adalah dengan membentuk tangan seperti mangkuk besar. Bola diletakkan di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

2) Teknik menangkap bola

Menangkap bola dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Bola dijemput dengan telapak tangan, jari-jari tangan direntangkan dan pergelangan tangan harus rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang untuk mengikuti arah datangnya bola. Saat menangkap bola kita harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. 

3) Teknik mengoper bola

Ada tiga cara mengoper atau melempar bola yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) dan melempar bola memantul ke  lantai (bounce pass).

4) Menggiring bola

Menggiring bola atau dribbling, adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Cara melakukannya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan mengikuti arah bola. Saat bola mencapai titik tertinggi, tekanlah ke bawah dengan sedikit meluruskan siku, kemudian diikuti dengan kelenturan pada pergelangan tangan. Dribbling dalam bola basket dapat dibedakan menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan, sedangkan menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan.

5) Pivot

Pivot atau memoros adalah usaha seorang pemain untuk menyelamatkan bola dari jangkauan pemain lawan, dengan berporos pada salah satu kaki. sedangkan kaki yang lainnya bebas berputar 360 derajat.

6) Shooting/menembak

Dalam permainan basket, seorang pemain menembak ke jaring lawan dengan dua tangan. Dengan melakukan shooting, sebuat tim akan mendapatkan poin/nilai. Shooting dapat dilakukan baik dengan dua tangan maupun dengan satu tangan.

7) Lay-up 

Lay-up juga disebut adalah dengan tembakan melayang, yakni menembak dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih nilai.

Referensi:

http://id.wikipedia.org/wiki/Bola_basket

http://hastomo.net/olahraga/basket/peraturan-dalam-permainan-bola-basket/

street-basketballss.blogspot.com

http://aangmuhamad.blogspot.com/2013/02/teknik-dasar-dalam-olahraga-bola-basket.html